来自 趣事 2021-10-01 21:14 的文章

手机刷的越多越无聊,大概就是这个原因

在工作间隙的五分钟休息时间里,你可以做很多事情——和同事聊天,泡一杯茶或咖啡,甚至去外面呼吸新鲜空气。
 
但是随着数字技术的到来,我们很多人现在选择做其他事情,比如看手机。
 
先前的研究(不出意外)表明,随着我们变得无聊或疲惫,使用手机的频率会增加。有道理:如果你在做一件特别无聊的工作,你更有可能花几分钟时间滑动手机,而不是做一些非常吸引人的事情。
 
但是看手机真的能解闷吗?来自拉德布德大学的乔纳斯·多拉和同事的一项新研究表明,似乎没有[1]。
 
目前还不清楚使用智能手机会增加还是减少疲劳和无聊。一方面,以往的研究表明,手机通知会显著影响人专注于重大任务的能力;另一方面,看手机可以提供作者所说的“微休息”,让你在短时间内从工作(和无聊)的需求中恢复过来。
 
为了进一步探索手机与疲劳之间的关系,研究小组要求83名参与者对三个工作日内工作时间内每个小时的疲劳和无聊程度进行评分。他们的手机上还安装了一个应用程序,可以在这些自我报告前20分钟和后20分钟监控手机使用情况(分析过程中省略了下班和午休时间)。
 
研究发现,电话打断工作的频率非常高:每次问卷调查后20分钟内,参与者有52%的时间拿起手机,每次平均需要90秒左右。
 
随着参与者越来越疲劳和无聊,看手机的频率也越来越高。例如,无聊感增加10个点,会导致有人拿起手机的可能性增加40%(尽管他们花在看智能手机上的时间没有增加)。
 
那么,参与者拿起手机后会不会觉得不那么无聊呢?令人惊讶的是,事实并非如此。研究人员观察了自我报告前20分钟的疲劳程度,发现参与者在使用智能手机后实际上报告了更高程度的厌倦(尽管影响很小——在100分制中只增加了一位数的分数)。
 
有两个原因可以解释这种情况。在任务之间切换——甚至在枯燥的任务和丰富的任务之间切换——可能会带来认知负担,这是短暂看手机的回报所无法抵消的。看手机可能只会突出你认为沉重和刺激之间的差距。这不是一种鼓舞人心的休息,这让你回到工作岗位时更加无聊和厌烦。
 
这项研究的样本量很小,我们不能从中得出太多明确的结论。但这并不是唯一一项发现智能手机使用和无聊之间负相关的研究。2016年的一篇论文发现[2]工作时间玩手机会导致工作热情下降:因为看手机的时候,不会让自己的思绪乱七八糟,说明你没有得到平时休息时得到的任何好处。
 
所以,下次你觉得无聊,想伸手拿手机的时候,你要做的可能就是忍住这个念头。远离你的办公桌,甚至只是看着窗外五分钟,可能没有新闻那么吸引人——但你可能最终会发现自己不那么累、无聊和没有动力。